Jakie są korzyści płynące z przyjmowania kapsułek Spirulina?

Spirulina ma głównie „neutralny” gust, który niektórzy uważają za „nieco gorzkie”, mówi Keri Gans, zarejestrowany dietetyk dietetyk z siedzibą w Nowym Jorku. Zaleca dodanie spiruliny proszku do ulubionego koktajlu, posypanie go do sałatek i zup lub mieszanie łyżki w poranną płatki owsiane. „Jest z tym wiele wspólnego” - mówi Gans. „Możesz z tym upiec. Możesz nawet zamieszać go w szklankę soku lub wody i wypić prosto”.

Suplementy Spirulina mogą znacznie pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu całkowitego cholesterolu, lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i trójglicerydów, zgodnie z badaniem z 2018 r. W czasopiśmie Diabetes, zespół metaboliczny i otyłość: cele i terapia. W tym badaniu uczestnicy spożywali od 1 do 19 gramów Spirulina dziennie przez dwa do 48 tygodni przed tym, jak naukowcy doszli do wniosku, że Spirulina ma „korzystny wpływ” na te miary serca [1].

Inne badanie zauważa, że ​​niebiesko-zielone algi, takie jak Spirulina, mogą być skutecznymi naturalnymi opcjami poprawy profili lipidów we krwi, zapobiegania zapalnym i stresu oksydacyjnym oraz ochrony przed chorobami sercowo-naczyniowymi [2]. Eksperci przypisują korzyści sercowo-naczyniowe Spiruliny jej właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym.

Wykazano, że Spirulina ma również korzyści w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy. W badaniu przeglądu z 2018 r. Suplementacja Spirulina znacznie obniżyła poziom glukozy we krwi na czczo [10]. „Zawiera około 4 gramów białka na łyżkę łyżki, co jest dobre do kontroli cukru we krwi i kontroli cukrzycy” - mówi Young, który zaleca posypanie go na codzienne ulubione, takie jak napoje kawowe i miski Acai.